Jakarta: Menjalani ibadah puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan untuk melakukan olahraga. Sebab, menjaga stamina tubuh agar tetap sehat penting untuk dilakukan.

Berolahraga tidak selalu mengeluarkan banyak energi dan tenaga. Ada beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat sedang berpuasa.

Dirangkum dari Oase.id, berikut rekomendasi olahraga yang aman dilakukan saat berpuasa:

1. Joging

Joging adalah salah satu olahraga yang dapat dilakukan meski di bulan puasa Ramadan. Melakukan joging dengan intensitas ringan sangat baik dan memungkinkan untuk dilakukan.

Olahraga ini dapat menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. Namun tetap dengan intensitas yang ringan agar tidak menimbulkan dehidrasi yang berlebihan.

Baca: Sayang Dilewatkan! Berikut 7 Manfaat Salat Tarawih bagi Kesehatan

2. Bersepeda

Bersepeda selama berpuasa juga dapat menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama kurang lebih 45 menit akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria.

3. Renang

Renang menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membakar kalori dengan baik. Renang dapat menjadi pilihan sebagai jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa.

Namun perlu diingat, berenang terlalu lama juga kurang baik. Sebab, khawatir masuknya air ke dalam mulut yang mungkin bisa membatalkan puasa.

4. Jalan cepat

Jalan cepat bisa menjadi alternatif olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan selama berpuasa. Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu seseorang untuk menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.

Sebaiknya, lakukan olahraga jalan cepat saat menjelang berbuka. Hal ini untuk mengantisipasi agar tidak terlalu lama menahan dahaga karena dekat jelang berbuka.

Baca: 5 Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Maag

5. Yoga

Selain mampu membuat pikiran menjadi rileks, yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh. Prosesi yoga fokus pada latihan teknik pernapasan yang akan membantu proses penyuplaian oksigen ke dalam otak.

Hal ini dapat membantu seseorang untuk tetap berpikir jernih, merasa tenang, juga nyaman selama berpuasa. Yoga dapat dilakukan kapan pun selama berpuasa.

6. Naik turun tangga

Olahraga terakhir ini terkesan sepele, namun aktivitas naik turun tangga terbukti menjadi jenis olahraga yang cukup baik dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini tergolong ringan, tetapi mampu menimbulkan dehidrasi jika kita tidak melakukannya dengan prosedur yang baik.

Naik turun tangga selama kurang lebih 10 menit akan membantu menurunkan kalori di dalam tubuh sebesar 178 kalori. Maka, lakukanlah olahraga ini saat berpuasa dengan intensitas normal dan tidak berlebihan.