Apakareba.id: Minum 8 gelas air putih per hari saat berpuasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari dehidrasi Sepanjang hari. Pasalnya, tubuh kehilangan banyak cairan baik melalui keringat dan urine maupun penguapan yang terjadi di permukaan kulit.
Sedangkan saat berpuasa, asupan makan dan minum dibatasi. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum tidak kurang dari 2 liter atau setara dengan 8 gelas air putih per hari.
Agar kebutuhan cairan pada tubuh setiap harinya saat berpuasa tetap terpenuhi, melansir Indonesiabaik, ada beberapa tips atau cara yang tepat dalam memenuhi kebutuhan minum setiap orang selama puasa yaitu:
• Minum 1 gelas air putih setelah bangun sahur
• Minum 1 gelas air putih selepas sahur
• Minum 1 gelas air putih saat berbuka puasa
• Minum 1 gelas air putih setelah sholat maghrib
• Minum 1 gelas air putih setelah makan malam
• Minum 1 gelas air putih sebelum sholat isya
• Minum 1 gelas air putih setelah sholat tarawih
• Minum 1 gelas air putih sebelum tidur
Selain itu, konsumsi kopi dan teh sebaiknya juga dibatasi karena memiliki sifat diuretik yang dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
Walau disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas, atau setara 2 liter setiap harinya, aktivitas harian membuat tubuh butuh pasokan lebih. Sobat yang aktivitasnya yang banyak menguras keringat maka kebutuhan cairan bisa lebih tinggi.
(FPR)
